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迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]
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准备时间：20分钟
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j3O!Ln7B i!V 　　制作时间：40分钟
'Bm eT}-`@EC 　　特色：TZ OU(V\
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。,As,]:QzaIF0u
　　
|ae*n0k"h)Y!` 　　用料：
;P%~`f BN"I 　　生菜叶 5片3LkX~ D~
　　糯米 200g
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E j 　　瘦火腿 100gyFG"b%Xh
　　青豆 100gX3E7M*kH
　　盐 1茶匙（5g）
ty w*_%xoi5z){(L 　　
"E`%Ab5PB 　　做法：9f.i;X r-`b,fx
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。P!@JjY c3s/N
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
F6W!N3h Y-`:L8f 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
tA1ED7@6N;b x 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
,NRD(Mbl1u0h 　　

G2n5xz,B 　　小贴士：
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d 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
V6}Zj)cof3tg 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
/@Z
Pa~O5h 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
j:YqEv2z
我还是放弃吧 [/quote]
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y4zYS|WTT)A4A
回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。