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保证男人持久的九种方法

1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；  

　  
　2.少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；  

    3.为自己制订一张生活作息时间表；  

    4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；  

    5.每天少抽一支烟；  

　　6.把性事安排在双方身心状态俱佳的时间；单身打飞机要节制  

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；  

    8.注意限制饮酒；  

　　9.多喝水，但不要憋尿。