查看完整版本: 清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

[size=4]清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝
)pL Eo(` "X!S(Y-hF)i'qh
材料：
3cSQg yJA 5NJ7v;Q9e
红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。fi0y5P:[,Y)Z bx

^5{QOQor 调料：%Lnd!|+S

gH9BZmJ7? 芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。
Rl*j/F4x(F(V
yNl!PLL+H R(A4GF [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117000025.jpg[/img]
a*g~g2~y(^ *t/Bw1WgX$bN
做法：
vg$xPn~w't"`o #Ni#ui }E
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。['GJy,E

:\%f&Pa7Z7P.du 2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。t!~)G-s o
$}U/]wB By r
3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
A*kan-h2_5O~%q
'UP1d([2b5B [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117003712.jpg[/img]
j+p`(}}
%M.em%Kys 友情提示：`"p*WGE0Bh}
bA/Xu'FX8pa
1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
&vC`5m |5r/s y]
e
C+MR2` 2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。
X@C1C8@+yT,z
bms1p;_l ?&T-a.bh 3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
5~PU;iF*{J]/o
}
{f'lr j 4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。W6B:l_Ut"AOU;x/h

7rg(^/WI [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117025978.jpg[/img][/size]

凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用