查看完整版本: 瘦脸食谱

瘦脸食谱

瘦脸食谱 $]Z8WM3E
Oz[_ p-X

]U j-~O{O%f ;i,UD)N\_
EX$R_
既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
9ZT2O!]I^| 4eso-[s,i^8R
#~9W
Yr&xw

*{_;A2hi'WC 一、滋补雪梨瘦肉汤
HZ-VvI3nD
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
-r`t0H }pu2L 做法：
{U!dW6e0?*{(r4d 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 RH(K|n:N|4L0g)R
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
*g(E!i#c}WC$[|Y 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 $lpY
XT7K[9Z
4.在起锅前10分钟放入百合 ym)br2RW z'c
5.加适量盐，即可食用
~"w2g:`J1bQ7Q
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 mVRH;J a$d z
llP^#q']

$p%z2^dzgY*Os1y
nXKq&Q 二、凉拌菠菜 ;X7N C2I'YW3Q?(wM W'aLv
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
|#t-qXJY
做法：
U{{"]1r8\ @0V7p 1.将菠菜洗净切成段状
X4q;X s)PM 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 Z*c;\I[;n+{9O/N
3.将葱姜切成细丝 /ch1Q
h-X8T
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
!T*[Y
^5Xh qFI 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 F+D{9`%hk p
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 hq/Y3\4kq

Sp]V8c s0In uU2l_i'Xy
[Cs,}WV
三、白菜炖豆腐 ,G$R'vCXw!n T
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
T8?H4N.w|'e'TH!~ 做法：
'Z K^d.x(u(i 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 T|yf`
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 0?%H%C2K6b [
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 6D ~8Es#?sY"@
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 w/M0pKD-Q iY
其它瘦脸食物 {pk JfJO
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
MB*S
Ne@JjbV 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
wv-\ _} 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! Zc:BYJ!z
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
+@aP[j 木瓜：有分解脂肪的功效。 hda d#Cb
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 SaKq-mkBX v)E
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 6g,S:]8q.k#w;g?v2V%z
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 Y Vk)P"K~.I"N
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 *c}0s-E)K)[*i6\q
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 1M1JiV/Y:X0|l2r
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
@| C)Pq#},E 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 1@Y
HVbl
H:s
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
e(p0ey:ZM
WnaL3E 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 K|$R]%D*aU
芝麻：新鲜的芝麻含有复