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蚝油酱爆鱿鱼[4P]

[size=4][color=Indigo]原料：L'y:O w/?7S

3A m]/Y(r%^C 鲜鱿鱼、西兰花、西红柿、青红黄椒、姜、蒜头、葱、干辣椒、黑胡椒碎、蚝油、盐、糖、米酒。f|,pZ^+J u.SU
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;yq0Rr:t 做法：CH.H#BNg
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1、将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜；
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2、将鱿鱼剖开，里面朝外，呈45度角、间隔3毫米轻划斜刀；,Yi+K2p Gp2X
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3、划完后以之前的划线呈90度角、间隔3毫米轻划斜刀；D;P[GwcL
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4、然后将划好的鱿鱼片先切成条，再切成片；
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5、锅里烧开水，放入鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里； Nm Gc~T
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6、西兰花、青红黄椒、西红柿整理成合适的小块；
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*_lR*YM~ 7、姜、蒜头、葱切成合适的小段；
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iDE 8、锅烧热后加入适量油，爆香姜、蒜头、葱白、干辣椒段，然后放入西兰花、青红黄椒、西红柿块翻炒，稍顷加入盐、黑胡椒碎、糖继续翻炒后加入适量的蚝油，炒匀；)D]!t4etc\B#f
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9、最后加入沥干水份的鱿鱼快速翻炒，喷入适量米酒炒匀之后出锅。^HI0schw0ZH"u
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#jdx7VMh 贴心提示：||qHx}2u

M+gf9g/b4}Xr 1、先把鱿鱼放在冰箱里冷冻一定的时间，之后拿出稍稍解冻，就可以轻松剥皮；4Mh$@\"CK$ow;V
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2、把鱿鱼泡在食醋里大概10分钟后，也可以轻松剥皮，洗净后烹饪不会影响口感；+q$`4cu3F
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3、鱿鱼划花刀，不仅好看，而且容易入味，但注意不要划破；VB/Qz/h&d!Y#_
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4、汆烫的时时间不宜过久，看到鱿鱼卷起立即捞起；(Q4L0AUU%Hb

cm%A)Tr5TV1j^Cf 5、汆烫好的鱿鱼浸泡在冰水里，可以保持鱿鱼爽脆、嫩滑的口感；MQz#m T*Ee#^)Fo
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6、其它配菜可以自由搭配，西兰花如果不汆烫，要处理的小一点；X aYP/ZH@ U
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7、加入鱿鱼后翻炒的时间不宜过久，以免鱿鱼肉质变老，影响口感。
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楼主刀工很好啊%_`]H {
菜也很不错，荤素搭配， 营养均衡

看起来好好吃啊，而且貌似很容易做，回家要试一试

楼主才技术啊，型，色，味都有了，找个时间自己也学习下，可以加点别的海鲜吗？比如说花甲

香，中午了赶紧买材料回家回家照着做好给老婆一个惊喜

鱿鱼配西兰花简直是绝配，又能减肥，又有营养。