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15款滋补靓汤[15P]

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8大煲汤秘籍 　　*用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤沸水中焯一下，这个过程叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。 　　*不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。 　　*煲鱼汤时，先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易烂了，而且还不会有腥味。 　　*油与水充分混合才能做出诱人的洁白奶汁效果，窍门在于做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。鱼汤则先用油煎透，再加入沸水，用大火。还要注意水要一次加足。 　　*想要原汁原味，就不必加入葱、姜、花椒、大料、料酒之类的香料，如果需要，一片姜足矣。盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。 　　*不要让汤汁大滚大沸，否则肉中的蛋白质分子激烈运动会使汤汁显得浑浊。在烧沸后改用小火就可以了。 　　*汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片番茄到汤中;也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。 　　*煲汤以质地细腻的砂锅为宜，但注意不要使用劣质砂锅，否则其瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅也很适宜。 杏仁珍珠豆腐汤 功效：消积润肠，美白肌肤。 　　原料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克 　　制作方法 　　1.将内脂豆腐切块。 　　2.先将大杏仁煮约10分钟，然后放入内脂豆腐块，待煮开后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。 　　备注：葡萄糖粉为甜味，可根据个人口味酌量加入。 8tBM5zG7{ FgC#_
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0l s&Y5c2r3^4bg_Dx 花生猪手煲 功效：滋润肌肤，增加弹性。 　　原料：花生80克，猪手300克，淮山50克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将猪手洗净切块、淮山切块。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。 YIXC;N

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{z,t'n7| YZ8fJ 首乌鸽蛋汤 功效：补肝肾、益精血、乌须发 　　原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克 　　调料：盐适量 　　制作方法 　　1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。 　　2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。 　　3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。 　　备注：可以不放盐及其他调料。J:U$L7k#r zLC P
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琼浆玉液 功效：补肝肾、润五肺、益气血。 　　原料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。 　　制作方法 　　1.将核桃仁、芝麻泡约30分钟，然后用搅拌机搅碎成汁。 　　2.与西米、牛奶、豆浆一起煮约10分钟，待开后即可。 G']/l!Du
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山楂牛蒡汤 　功效：消积通便，瘦身养颜 　　原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克 　　制作方法 　　1.将山楂洗净，牛蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒。 　　2.所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可。 　　备注：不必添加任何调料。4~
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-s3E&pfQ ]养颜乌鸡汤 千元护肤品也抵不过的----养颜乌鸡汤 原料：乌鸡1只 姜1块 盐1茶匙（5克）清水2500ml 汤料：红枣5颗 莲子5颗 薏米10克 百合10克 枸杞10颗 淮山40克 党参10克 川砂仁3颗 扁豆50克 做法： 1）将乌鸡去头，清除内脏后内外用清水洗净，斩成大块儿。姜去皮切大片。 2）将汤料（红枣，莲子，薏米，百合，枸杞，淮山，党参，川砂仁和扁豆）放入大碗中，倒入清水浸泡2分钟后，将水倒掉，用清水反复冲洗2次，沥干备用。 3）将乌鸡放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后，用勺子撇去浮沫，一定要撇干净为止。把沥干后的汤料倒入锅中，盖上盖子，用小火煲汤2个小时。 4）最后，打开盖子倒入盐调味，将小火改成大火煮5分钟后即可饮用。 !zmlQ$uyk(` V [7N
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q&^L9z1M;Q 时蔬养颜汤 功效：祛风解毒，润肤养颜。 　　原料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克 　　制作方法 　　1.将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起小火约40分钟煮成浓汤。 　　2.将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在沸水中焯一下取出。 　　3.所有材料放在一起煮3～5分钟即可。 　　备注：此款汤可以不用放任何调料。熬制时间也不宜太久，否则失去了蔬菜的新鲜风味。4f5`"M
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:| RX O$elXT#TV-? 太子参炖柴鸡 功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。 　　原料：太子参8克，柴鸡250克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。 　　2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 　　禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。 　　适合人群：体虚或产后虚弱的女性。
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;]k0x(Y#LrI%o(Uu 当归阿胶鹿肉汤 功效：补血和血，益气调经。特别适合于贫血女性，可用来调理血虚引起的脸色憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等。 　　原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克 　　调料：盐适量 　　制作方法 　　1.将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟，滤沙留汁。 　　2.将鹿肉切块，沸水中焯一下去掉异味，然后换清水。 　　3.加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞，小火炖1小时。若煲则需2～3小时，烂熟后放入盐，稍煮即可。 　　禁忌：血脂高者忌食。 　　适合人群：气血不足者，或需要补血调经的女性
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玉竹赤羊汤 功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。 　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。 　　2.将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40～50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。 　　禁忌：肝炎病患者慎用。 　　适合人群：需要补肾固精的男性#]%V;C"bT*Ceh
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l b$n)`.t(t.? 玉米牛腩汤 功效：健胃消积，理气止痛。特别适于养胃，并能调理进食后反胃、呕吐等症。 　　原料：鲜玉米120克，牛腩200克，山珍菌50克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将玉米切小块，牛腩切块，洗净备用。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，炖约1个半小时(煲约3个小时以上)，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 　　禁忌：高血脂患者不宜多食。 　　适合人群：肠胃不适者

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陈皮绿豆煲山珍 功效：健脾理气，排毒利尿。特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人。 　　原料：陈皮10克，绿豆20克，山珍菌150克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将所有原料洗净，放入锅中，加入葱、姜、料酒。 　　2.小火炖至软糯，然后加入盐稍煮一下即可。备注：如果用砂锅煲制，大约2～3个小时。 　　禁忌：身体虚弱及孕妇不宜多食。 　　适合人群：长痘痘或肌肤粗糙，需要排毒养颜者。

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h*B9S N!r-e|1^ 杜蓉仙子汤 　功效：滋阴助阳，温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。 　　原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将猪腰剔去筋膜，挎花刀。 　　2.将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。 　　3.将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可。 　　4.加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。 　　禁忌：感冒发热者忌食。 　　适合人群：需要健脾者。ykz%_+j~5zN
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双黄羊肉汤 功效：益气养血，扶正培本。 　　原料：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克。 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将羊肉切块，在沸水中焯后，将水倒掉。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒，炖约1个小时(煲则两个小时以上)，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可。 　　适合人群：面色苍白，体弱，需调理气色者。"]9sSavB.W.W5_

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1] be{i%P`@ 养生汤 　功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。 　　材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。 　　制作方法 　　将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时。

双黄羊肉汤这个不错的呀.要买点食材自己在家里做了补补

看上去那个琼浆玉液不错啊，就是要加牛奶，这个就麻烦了。

第一感觉就是啥时候有福气将这些烫都尝一遍，要是自己做估计这辈子是没戏了，谢谢楼主的分享哦

汤是日常饮食中不可缺少的一样，而且味道和营养价值是相当搞的，所以能把汤做好就是对自己身体负责，支持发帖

一看卖相就让人胃口大开了。I3J6Y4U.n&Q*Q6vR||%~
营养价值也很高，喝汤在我们广东是种学问啊。

不错 这几年都在讲养生 食疗  多吃点了

看得我都眼花缭乱,得益非浅,特别是纠正了我做鱼汤的方法!

看着这么多紧致的美食，我都有点忍不住流口水了，楼主威武:excellence

楼主这几道汤菜推荐的不错，因为都不是大补的，平时都可以进食，温补

非常感谢楼主，我以前就有个坏习惯，在水部够的时候徐水，现在是明白原因了顶~

年龄现在越来越大了，岁月不饶人啊，真的应该滋补滋补了

看完了之后,我都有点儿饿了,真想尝一尝.

这个真不错，颜色看着就很有食欲，搭配得也很nice，希望有机会品尝:excellence

这个真不错，颜色看着就很有食欲，搭配得也很nice，希望有机会品尝

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这个贴好，在广东就是要多喝些符合季节的汤，养身体。

不愧是滋补的材料大多都不是自家种的养的了。不能天天吃，也不该天天吃。

问一下楼主，靓汤！怎么做才能体现出这个靓字啊！我煲的汤，都是比较浑浊的

楼主太棒了，这么多，我都看的眼花了。可见楼主是注重生活品味的人