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查看完整版本: 増胖与减重的5种食物

杨巅峰 2011-8-20 12:12

最重要的就是坚持控制饮食的量和多运动了，只要消耗大于吸收就没啥问题

UCAS2010 2011-8-20 16:09

减肥最主要就是消耗大于摄入，吃啥的问题不大，持续性消耗体能才行

ndg 2011-8-20 19:02

多做有氧运动，多吃蔬菜少吃肉就行了，基本上不会发胖

zwmllq 2011-8-20 20:36

胖不胖和每个人的基因也有很大关系的，有的人怎么吃都不胖，有的喝水都长膘！

半狼 2011-8-20 20:39

话说我喝的还是减肥可乐呢··果然是薯片吃太多了

忘记密码 2011-8-22 03:42

同意楼上的，要真想迅速增胖可以用吃增重粉之类的，正常的食物效率太低了啊··

207654 2011-8-22 05:36

我现在正为体重发愁呢，都快105kg了，以前慢跑打完篮球直接游泳的方法都试过

小团圆 2011-8-22 08:15

运动量如果不够，再加上晚上吃的多，肯定会发胖，不管吃什么都一样

share120 2011-8-22 08:20

坚果不是不能多吃吗？优格是什么？

526241237 2011-8-22 11:14

我基本每天都吃红肉，洋芋头也经常吃，还是很瘦，看来是我肠胃吸收能力差啊。

dzggz001 2011-8-26 15:54

很好的文档，学习了。:excellence :excellence

cjbailandi 2011-9-1 22:18

4楼正解！
喝水还长肉呢  总是不动吃啥都长肉

yilianvbvb 2011-9-2 02:06

看来想减重要控制饮食和睡眠，两者缺一不可啊

oldboy188 2011-9-2 14:17

吃只是方法之一吧，每个人体质不同，胃肠吸收能力不同，这可不是完全靠吃来决的问题。

asky 2011-9-3 09:10

个人经验还是少吃多运动，如果能每天坚持小运动量的有氧运动，只要不暴饮暴食也是能控制体重的

Q1412 2011-9-3 10:32

晚上少吃东西，就可以控制体重了
坚持锻炼保持消耗热量大于你的吸收就行

guoyalei 2011-9-3 12:32

我已经很重了，想减肉最好的办法就是晚上少吃

林雨诗05 2011-9-5 11:02

这个也能拿到这分享啊？地球人都知道啊！其实无论增胖还是减肥，目的就是一个：健康！那就锻炼喽！照样想吃什么就吃什么，只要坚持锻炼！

zped 2011-9-7 14:26

酸奶是好东西，不过一定要吃脱脂的，无糖或者少糖的，否则也没什么用。

ssww34 2011-9-8 10:21

吃水果可以减肥吧，呵呵 看看女的减肥都吃这个的
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