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kira0824 2012-4-12 15:27

开始恢复跑步，俯卧撑，得好好锻炼一下了

robbieandivy 2012-4-12 15:31

楼主介绍的非常详细，尤其是提到要接触手淫和加强体育锻炼，我认为这2点很重要。

北京元谋人 2012-4-12 15:33

学习了，以后按照这个方法进行锻炼一定功夫可以了得的。

lvpeng3240 2012-4-12 16:20

不错，呵呵，一看就很有心得呀，看来要加强锻炼了，:excellence

a5664001a 2012-4-12 16:27

我本人的方法是手淫要射时停一下等10几秒在继续现在手淫一次弄得手酸还出不来狼友们可以试下

lwlawp 2012-4-12 17:33

楼主真是好心人，祝你坚挺！！！！！！！！！！！

huangse1990 2012-4-12 19:07

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你说的第一点我觉得自己没什么效果，第三点也是，我完全控制不了！

723517022 2012-4-12 19:21

楼主真的很厉害啊。。片看多了。手淫多了。。现在戒掉有点困难。。学习楼主多锻炼。:excellence

jxdsl220978 2012-4-12 19:52

楼主写的很详细，值得学习:excellence

chenjmsuess 2012-4-12 21:47

我自己也有这种经历，现在和老婆做已没什么感觉了，时间很长，但到外面和其他女人做就不长。

mesexy 2012-4-12 22:02

要加强锻炼，合理的饮食也很重要，另外提肛的动作也强身健体的好办法。

hands 2012-4-12 22:12

看不出楼主还是个很付责任的人啊，第一个女友让给别人破处，后悔不？呵呵

joey.yz 2012-4-12 22:29

大家都在提锻炼，看来是必须的啊，坚持跑步哈

shiren 2012-4-12 22:30

谢谢楼主的分享，有时间也试试这个方法的可行性。

高山来客 2012-4-12 23:13

不过有一个十分锻炼PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后双腿弯曲，然后用腰部肌肉网上挺，使膝盖到身体成一条直线，维持0.5秒左右，然后下落，然后继续。一组大约200个，每天2组。（这个量可以根据自己调节）开始时不觉得很累，但是到100个以后就很累了，不过效果很明显。这个方法对腰部很锻炼，十分推荐。
这个不错
谢谢

大学生活911 2012-4-13 12:51

楼主这些个方法都不咋的，要标本兼治

xycsublue 2012-4-13 13:02

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wowwlksc2 2012-4-13 13:06

其实做太久并不好，时间太长会变软，敏感度也会下降，最后容易射不出来，对身体也不利。我反正是戴套的话几乎都射不出来，老婆都开始喊痛了.......

ww330624 2012-4-13 16:02

楼主说的好像很有道理，有机会试试。加强锻炼应该是治本吧。

xiaozhao123456 2012-4-13 16:13

这个方法好，保健还天然，自己能控制做到。

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