查看完整版本: 【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

[color=Blue][size=4]名称：法式面包蕃茄酱牛肉粒 ^*II1hf5B Il
口味：营养早餐\0q%L(A%nG
主料：牛肉 ，法式面包，青椒，洋葱，土豆!kF Qe/F
辅料：牛油，鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒`P9hs3~'FeE+P
做法：[/size][/color]
(UNB_2\F1X [URL=http://www.hotimg.com/image/QXmyK6P][IMG]http://i.hotimg.com/s/QXmyK6P.jpg[/IMG][/URL]
q ^^]XN
V h^ )d~.e7I(J&U}_
[URL=http://www.hotimg.com/image/BbHgf66][IMG]http://i.hotimg.com/s/BbHgf66.jpg[/IMG][/URL]
o9L6NNVS M u
V Z'w
}.^"Z:Zero [URL=http://www.hotimg.com/image/Qg3DxCS][IMG]http://i.hotimg.com/s/Qg3DxCS.jpg[/IMG][/URL]
s4H"zaoy j.}P9e
5S }i,~ i [URL=http://www.hotimg.com/image/SHJMj4X][IMG]http://i.hotimg.com/s/SHJMj4X.jpg[/IMG][/URL]m/o~]'L+B3K1R'g|
kg,_%UeeW3C)^
[URL=http://www.hotimg.com/image/Cj9W8GT][IMG]http://i.hotimg.com/s/Cj9W8GT.jpg[/IMG][/URL]  -HO/k*b3Fz
[size=5][color=Magenta]1：把青椒，洋葱，土豆切好~~[/color][/size]  dPJdm9Ynre

N4A].W(c7Jq5`n [URL=http://www.hotimg.com/image/k95HNhk][IMG]http://i.hotimg.com/s/k95HNhk.jpg[/IMG][/URL]
Bo
GZL 0{1p4o hEZ
[URL=http://www.hotimg.com/image/BsEx5xj][IMG]http://i.hotimg.com/s/BsEx5xj.jpg[/IMG][/URL]6}+M"QiZ
W
R*^2uw
[URL=http://www.hotimg.com/image/tgmZQUb][IMG]http://i.hotimg.com/s/tgmZQUb.jpg[/IMG][/URL]+u[1^I|yIeZHf8G
1~,_'r0O+k"t5P#o
[URL=http://www.hotimg.com/image/B8CsxhP][IMG]http://i.hotimg.com/s/B8CsxhP.jpg[/IMG][/URL]
0P7j1}u`6u_B rgf(O KV
[URL=http://www.hotimg.com/image/PuknEpk][IMG]http://i.hotimg.com/s/PuknEpk.jpg[/IMG][/URL]
`Y)nLj q&RQ%m.v [size=5][color=Magenta]2：把牛肉切粒，放鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒拌匀~~[/color][/size]r1I)~7gfOX wx
[URL=http://www.hotimg.com/image/CkwrxJC][IMG]http://i.hotimg.com/s/CkwrxJC.jpg[/IMG][/URL]
7Z`3x%i!w0n/?*c [size=5][color=Magenta]3.把土豆炸脆~~[/color][/size]
2_:mt(U+x.m [URL=http://www.hotimg.com/image/urcVwZD][IMG]http://i.hotimg.com/s/urcVwZD.jpg[/IMG][/URL]
.cQ#w"_~eg;`/c A{!ce$nJ
[URL=http://www.hotimg.com/image/aGEKCw4][IMG]http://i.hotimg.com/s/aGEKCw4.jpg[/IMG][/URL]gP/NK-rGTop"?f

:w6U;Ek^aH [URL=http://www.hotimg.com/image/NRT9V5z][IMG]http://i.hotimg.com/s/NRT9V5z.jpg[/IMG][/URL] $\:q5`9m&f7o/[_+Ss2s


v'v}4]"q%Tw;[*W:O [URL=http://www.hotimg.com/image/u6UxVRN][IMG]http://i.hotimg.com/s/u6UxVRN.jpg[/IMG][/URL]
ma]p7r n
U0lby;e({)q[-v [URL=http://www.hotimg.com/image/XKgqyNR][IMG]http://i.hotimg.com/s/XKgqyNR.jpg[/IMG][/URL]
1r0`GU\ C [size=5][color=Magenta]4.在锅里放牛油，把切好的青椒，洋葱放到锅里炒~~最后把拌好的牛肉粒一起炒。[/color][/size]
%V`[,p0|IIg1v [URL=http://www.hotimg.com/image/wdW4Qkz][IMG]http://i.hotimg.com/s/wdW4Qkz.jpg[/IMG][/URL] F8^*HgXF

jW,D&S8I)p!OBK\ [URL=http://www.hotimg.com/image/t4HvHpG][IMG]http://i.hotimg.com/s/t4HvHpG.jpg[/IMG][/URL] \pX
aL7u6afN
1z5[/^@/y h
[URL=http://www.hotimg.com/image/5UHW3mA][IMG]http://i.hotimg.com/s/5UHW3mA.jpg[/IMG][/URL] \wzIz9\4t;_$}1l$A
[size=5][color=Magenta]5：牛肉粒炒到七分熟，起锅装盘~~[/color][/size]Vqd7FzR
[size=4][color=Blue]注意事项：1.炒青椒，洋葱，牛肉粒，千万不要放水和酒~~8bY+Z!qHMA!Z
         2.牛肉要选牛里脊，也可以用进口牛肉~~ G[2fV$`)O0P
         3.牛肉炒到七分熟时，吃起来才嫩~~DoS"EP5zI]
         4.味精本人不用，现在最好还是用橄榄油吧，为了健康[/color][/size]
#w7^)W2r1c_3k [size=5][color=Magenta]本人自创拿手菜系列，简单易做又好吃，与众不同，希望多多支持~~本人将陆续推出[/color][/size]
aC/P{A6f _ [b][size=4][color=Blue]点击请进 本人自创拿手菜系列：[/color][/size][/b]
} QJo+O-l(n.au [bbs]thread-4371915-1-2.html[/bbs]  
V
a?&m+G-U5b [bbs]thread-4365699-1-2.html[/bbs]  h9Hl:~QR0mp
[bbs]thread-4369783-1-2.html[/bbs] &u)X3ALM3g/Q_4P&r3\
a
[bbs]thread-4350726-1-3.html[/bbs]
TRq+x Xx3o [bbs]thread-4375883-1-1.html[/bbs]%z#_1clZ.G(K;W7x

7_jd_[_;Z [[i] 本帖最后由 gbbbs天info 于 2012-4-28 09:23 编辑 [/i]]

不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。

[quote]原帖由 [i]110w119w[/i] 于 2012-4-26 22:56 发表 [url=http://www.sexinsex.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=80528936&ptid=4375817][img]http://www.sexinsex.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]L#s]
Wemk^3t@
不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。 [/quote][*]"ilF{0f A
X
兄弟~这不西餐~是中式健康营养早餐~~口味中式~

太棒了，可是我会在牛肉没煮时会放多几样调味，例如origanum,basli去腌至10分钟才再煮，肉我也是喜欢七分熟。

主要是习惯了中餐的味道，西餐总少不了番茄酱。可是这番茄酱用瓶装的他那个配料用上总觉得发甜，口感很不好，自己做番茄酱实在是太麻烦。早餐吗还是简单实惠点好。这个做起来费事。

这个早餐还真是够营养了，就是一大早要起来烧牛肉有点来不及啊，只能周末试试了，色香味还是蛮俱全的，喜欢加番茄酱的味道，有点意面酱的做法了。

好菜怎么没有人支持呢~沉下去了~:cry