查看完整版本: 怎么锻炼腰力，为了以后的性生活

anylnn 2012-6-29 18:33

怎么锻炼腰力，为了以后的性生活

以前在健身房锻炼过一段，里面的一位肌肉男告诉我说，男人不一定肌肉发达，但一定要把腰练好。后来没钱就不去了，很多人说练习下蹲可以锻炼，可是我总在练习完之后感觉小弟弟往里缩，长此下去会不会缩短了阿，听说肌肉男练的多了小弟弟都容易往里缩，有点怕，请高手指点指点，怎么练才合适阿。。

xyyyyy 2012-6-30 13:13

多做仰卧起坐，或者趴在地上头和脚一块起，拔单杠的时候腿和身子呈90度

今天不爽1 2012-6-30 14:53

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