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砖家意见——养神（大家懂得）秘籍，有爱的支持下

养心才能养肾保养秘籍大公开

　　在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。上午11点到下午1点这段时间，是心经当令之时，这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。心与肾的关系是非常密切的。中医认为，心居上焦，属火，主藏神，为阳中之阳脏;肾居下焦，属水，主藏精，为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济，所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。心肾之间阴阳、水火、气血、津液皆气化相交，以维持人体生命活动的动态平衡。因此，在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。

　　1、养心：子时不能失眠，午时要小睡。首先说子时，子时是夜里11点到次日1点这段时间，是一天中最黑暗的时候，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小。“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。睡眠充足了，体内的阳气才能生发起来，如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，它就生发不起来，进而影响一天的精神状态。中医认为，正常情况下肾水心火是相济的，也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠。子时失眠，则肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。此外，如果睡觉时胡思乱想，睡时如有思想，在枕上转侧思虑，睡不踏实，也会耗费心神。古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。其实这对健康是很不利的。所以，在午时，就算没有地方躺下好好睡一会儿，哪怕是静静地坐着，哪怕只有十分钟的时间，也应该尽量闭上眼睛休息一会儿，养一养自己，这对健康是很有好处的。

　　2、手心搓脚心，最好的心肾相交养生法。我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。而我们的手上是劳宫穴，劳宫穴是心包经上的穴位，用它来代表心，中指的指尖就是心包经的井穴。我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。 这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。具体方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为度。

这是一个好文章哦，怎么没有回复呢，年青的时候不觉得，而立之后再不注意保养，男人也会很快的衰老的，想来大家都会担心“功能"衰退吧，楼主的文章里说的挺有道理，有心的人注意一下，中午午睡、晚上搓脚，长久下来对自己有益无害。

挺专家的，受教了，但什么都听专家的，那日子就不要过了

这个方法真是好，简单易行，操作方便，估计见效很快的，。

这个是真的要谢谢楼主，平常就可以做的养身之法。

这是一篇好文章。我自己经常用手搓脚的。支持:excellence

这个方法之前听过，男人特别是过了30岁的男人，如果自己不注意身体修养，那么身体机能会下降的很快

往往人在注意保养的时候就已经晚了！:faint

呵呵，很久没有收藏帖子了。像这种简单又实用的，我是必定要收藏的。感谢楼主。

中华文化博大精深啊，尤其是学位那个，老外作死了也想不到啊