firebolt 2013-3-31 19:40
这个是不是真的有效啊。
楼主在哪里看到的。是不是真身体验？
luoqi1988 2013-4-1 13:35
不明白，作者是不是写错了，双腿弯曲抬起，腰部还能抬起来？
实况一次 2013-4-2 13:22
我是跟楼主差不多年纪，也有类似的症状，感谢楼主无私提供自己的强身秘诀！先自己练习几天在跟楼主交流下。
sunny_zx 2013-4-2 22:43
如果有效的话这确实是个强身健体的好方法，感谢楼主分享
hanshaohual 2013-4-3 07:42
腹部往上提怎么理解，是平躺着往正上方提，还是往头部方向提？如果是前者，腹部是往外鼓起才能往上提，如果是后者，则腹部只能往里缩才能往上提，究竟怎么理解？
1256634818 2013-4-3 09:12
楼主的方法主要是锻炼腰部力量吧，如果再结合深蹲还有拉筋之类的练习相信你的能力会更强，男人过了而立之年的确性能力下降了很多，再加上一些工作压力和应酬，身心疲惫不说身体也慢慢的发福起来，所以要有良好的性生活适度的锻炼保持一个较好的身体还是非常必要的，个人觉得锻炼还是比吃药好的多。
zjpyybw 2013-4-3 09:14
这方法好像跟端腹差不多，端腹是两脚必拢，脚尖蹦直，45度抬起，停住不动！下会试试楼主这样的做法，不知可行不！
奉献法宝 2013-4-4 09:00
感谢分享，楼主大好人啊，这玩意儿比蹲马步方便多了。
feichedangkfc 2013-4-6 23:27
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
hj1985 2013-4-7 07:37
刚才试了一下 发现
1.我抬起脚得一刹那 我的腰就不能贴着地面，只有在抬脚支撑的过程中把腰往下压
2.我会全身打哆嗦，我尽量放松
3.一放松，脚就很难撑住，就掉下来了
4.试了几次，都只有10秒多，是不是侧面反映我体质很弱，我才27
68163209574 2013-4-9 11:49
只要是有氧运动，都能强身健肾的，只是什么运动坚持下来都是不易，偶就是时断时续的锻炼。
freefreely 2013-4-9 14:58
这个大家应该都用过 只是没有这么快见效 可能是自己方式不对 呼吸调节不好
晚上我试一下
谢谢楼主分享
zallen001 2013-4-9 19:52
看楼主介绍的不错，要是能上个图片什么的最好了，就是双腿往上登吧
hj1985 2013-4-10 18:58
我两脚上抬 呼吸根本控制不了，心跳立即加速，难道是需要长期坚持
fenglqq 2013-4-11 19:33
我有些疑问，人的脊椎本身是弯曲的，平躺或者抬腿除非刻意下压，一般腰是不自然接触床面的，不知楼主如何解决？？
在线客服(1)