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查看完整版本: 半年了，锻炼效果和大家分享一下，其实男人不用吃药。

rock120706 2014-10-12 15:37

其实锻炼最关键在于坚持，想偷懒休息一下第二天再练的时候一定要对自己狠一点:cry

rosemary2014 2014-10-12 16:08

楼主的方法。很不错。赞一个！:excellence 其实爬楼也不错啊！

bc.er 2014-10-12 17:26

仰卧起不坐的意思就是起的时候与地面成差不多45至60度角的时候就停止，并且静止几秒，对腹部肌肉锻炼能力超强。

qsboy3 2014-10-12 20:32

强体健是必须的，楼主的方法很对路。其实，坚持锻炼过的都知道好处多多。就是很多人坚持不了而已。

cupit58 2014-10-12 22:53

也该好好锻炼了，身体有点虚

tg0068 2014-10-13 08:30

楼主说的有道理，还是要先锻炼身体才行的！

李树忠 2014-10-13 13:27

:victory :flower 这个确实是正能量非常感谢楼主分享这样帖子，毕竟锻炼是最好壮阳我认可，可惜坚持就是胜利啊

icephonix1 2014-10-13 21:08

不明白为什么仰卧起坐坐起来对腰不好啊，要是不坐那要起到哪里呢

nokia666 2014-10-13 21:27

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87163144 2014-10-13 21:54

身体健康贵在坚持锻炼，特别是身体发福后，各项生理指标离标准及格线越来越远的情况下，锻炼后的效果还是很明显

doubleranger 2014-10-13 22:00

PLANK真是一个简便易行的好方法:cry

jelabrant 2014-10-13 22:16

本人25，工作两年就感觉身体不行了楼主的经验值得深思啊不锻炼不行了

jelabrant 2014-10-13 22:19

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本人25，工作两年就感觉身体不行了楼主的经验值得深思啊不锻炼不行了

aivvsex 2014-10-14 06:16

锻炼确实很重要，特别腰部锻炼，这个大家都懂的。现在我也是锻炼少了没以前那么好体力了

baimhacn 2014-10-14 11:54

锻炼本来就是必须的，只要持之以恒，一定会有好效果的！

璀璨天堂 2014-10-14 13:33

锻炼肯定是有效的关键还是看能否坚持下来

青春无码 2014-10-14 20:10

我体重快190了，干完活累的吭哧吭哧的！愁死喽

wjcan111 2014-10-14 20:38

锻炼对于性生活是非常重要的，尤其是中年男人，一定要锻炼，如果不锻炼就是透支生命。

xyhw 2014-10-15 00:12

其实都一样的说话，就是让身体健康，不要处于亚健康状态，深蹲，慢跑都是锻炼的方法，贵在坚持，另外气息锻炼也很重要

色友555 2014-10-15 22:05

我觉得一晚几次还是和体质有关系，不要太在意这个，一次能high到爆也成吧，坚持锻炼，ouye!:excellence

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