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为了健康你应该这样使用智能手机[1P]

人人都爱手机，尤其是智能手机。事实上，随着智能应用、移动互联网的发展，人们对这种随身设备的依赖已经达到历史最高点，因为不论是办公、娱乐、社交、购物、获得资讯甚至是控制家电，你都可以轻松地在掌中完成。但同时，智能手机对健康的影响也是越来越大，以下是根据权威健康专家调查所得出的五个方面、以及适当的应对措施：

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[b]一.听力损耗[/b]

自音箱被发明以来，“噪声污染”便成为一个流行词汇，同时带来了一系列问题。根据美国国家健康研究所数据显示，约有2600万美国人的听力损耗来自噪音。事实上，使用手机耳机听音乐、打电话便是罪魁祸首之一，过大的音量会直接损害内耳细毛，导致听力损耗。

数据显示，经常暴露在85分贝以上的环境会造成永久听力损耗，将其具象化，交通拥堵噪音为85分贝、演唱会则高达105分贝，也就是说如果你习惯使用手机连接耳机听音乐，同时声音过大的话，无异于长时间暴露在演唱会环境。

如何应对：首先，自然是降低音量，如果手机内置了听力保护或音量平衡模式，最好开启防止某些音源声音过大。另外，一款支持降噪、高品质的耳机也有利于缓解耳朵压力。还有一些数据显示，多吃包含抗氧化剂和镁的食物有助于减少听力损耗，如坚果、牛奶、香蕉等。

[b]二.肥胖[/b]

根据米尔肯研究所的一项数据表明，“屏幕时间”是导致现代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍，这也是非常容易理解的。举个简单例子，在电子设备不发达时期，人们更热衷于运动等娱乐项目，而现在则是被电视、游戏、手机所占据，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。

同时，由于手机的功能越来越全面，甚至完全改变了一些人们的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技术所代替（比如用手机支付工具交水费），也使得现代人越来越容易肥胖。另外，在吃饭时使用手机、平板，也容易分散注意力，导致进食量增加。

如何应对：吃饭时不要使用手机，同时每天保持固定的运动量。同时，可以使用手机健身应用，来监测、提醒运动，这是其光明的一面。

[b]三.视力损害[/b]

毫无疑问，任何需要使用眼睛长时间观看的事物，都会带来一定的视力损害，包括读书、手机、电脑电视等。手机最主要的问题是在于液晶屏幕，通常来说液晶屏幕更倾向于发射蓝紫色光线，测试显示人类眼睛过度暴露于蓝紫色光线下容易导致失明。

另外，长时间将眼睛注意力集中在小屏幕上，要比大屏幕更容易导致眼疲劳。所以即便你的手机拥有5.5甚至6英寸屏幕，使用它来看一部长达3小时的电影，所导致的眼疲劳都要比在55英寸电视上来得多。

如何应对：遵循20/20规则，即每观看屏幕20分钟，休息20秒，并适当远眺放松。

[b]四.睡眠[/b]

相信看到这个部分你一定会感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事实上，导致睡眠质量不佳的罪魁祸首依然是手机屏幕，蓝紫色光线会影响褪黑素生成，而褪黑素则是关系到睡眠质量的关键。虽然电视屏幕也会发出蓝紫色光线，但由于电视屏幕离面部较远，所产生的影响不及手机、平板更大。

第二个因素则是大脑活动。如果你喜欢睡前用手机玩游戏，实际上是激活了本应该放缓的大脑细胞，即便及感觉到倦意，但激活的大脑细胞显然无法很快放缓，从而影响深度睡眠。

如何应对：通过各种有效形式实现自律，减少睡前使用手机的情况。另外，通过一些智能灯泡所产生的助眠光线，也能够中和蓝紫光影响，提升睡眠质量。

[b]五.心理健康[/b]

最后一个部分则是“手机焦虑症”，这显然是对心理健康的明显影响。频繁的消息通知会增加对手机的依赖，导致频繁查看、手机不在身边明显焦虑等情况，对于情绪的影响是完全负面的。同时，多种电子设备共用，也会增加情绪负担。

如何应对：集中时间处理一些内容，如电子邮件、社交内容等，在睡前或一些时段设置免打扰模式，尽量不去使用手机。

现在手机的功能这么强大，大家99%都会全天抱着手机吧。

这些也许大家都知道，只要拿起手机一切都忘了，能真正注意的又有几人?

其实最大的问题在于 科技使人进步的同时也让人类变得更依赖某些东西 就打个比方说手机吧 手机不在身边或者很长时间不看手机 我相信很多人就会出现某些不安的情绪 这种手机依赖症是现在普遍的心里健康问题 更别说某些情况下还会带来生理健康的问题

还不如说，为了您的健康请您尽量不要使用手机

说的这几个危害大家都知道，可是中国现在的人都是精神空虚，而且电子联网产品容易上瘾，所以即使知道危害也给无意识的忽略了直达发病。:cry

我想也是这样的,不管用啥,天天抱着用,都是不健康的

少用手机有利健康，还可以多一些时间与人交流！

只能说现在的智能手机功能太强大了，让人简直欲罢不能啊

健康砖家是什么，在我看来，他们就和算卦先生差不多，先是用耸人听闻的后果吓唬你，然后用模棱两可的理论忽悠你，最后就是兜售他们炮制的大力丸骗取你的钞票或是信任。类似的还有心理学家、经济学家，都是打着科学旗号招摇撞骗的伪科学。
比如这篇报道里提到的：吃饭不能打手机的理由，居然是会分散注意力导致过量饮食，呵呵，要这么说，我能捣鼓出无数个类似理由，比如吃饭打手机会影响心情，导致消化不良，但是对于生意人来说，重要客户的电话不接听，恐怕不但要影响心情更要影响生意了。

只能说人类自身的进化速度远远跟不上物质世界的创造速度，这些弊端的存在，在警示我们要更好的善待自己。

看来什么事情都讲稿讲究个度，别太过了就如同美味不可多用一样，使用手机也是如此！

科技都是把双刃剑，看你如何去应用它，使用好了能给生活带来方便，使用不好那就会带来伤害，所以要适量的使用手机，不要无时不刻的都在玩手机，