mengtian 2015-9-18 21:35
跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？
最近感觉单位体检，一帮同事血压都不低，都是脂肪肝，为了多享受这美好的人生，都开始锻炼身体。于是我也买了跑步的装备：心率表，跑步快干衣，跑鞋，我是平脚板，特意买的亚瑟士的控制系跑鞋，但是跑久了，足弓还是会疼，所以我想问下有兄弟知道跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？还有什么需要注意的地方？谢谢了！！
qqwtqy 2015-9-18 23:04
跑步应该是前脚掌先着地:soccer 你平足的人不知道，建议改其他运动
moneytree 2015-9-18 23:08
越是装备齐全的人越不会锻炼身体，因为已经懒惰了！我看过很多去健身房的人，连个3层楼都不肯爬。
who4566 2015-9-18 23:11
做爱是先抽还是先插呢？我觉得你这个问题比我这个问题要简单很多
zml1233 2015-9-19 08:02
百度百科 慢跑 就知道了 跑步百利伤一膝 正确的跑步姿态很有必要 坚持才是硬道理 祝你成功
mengtian 2015-9-20 01:12
谢谢，今天发现脚疼可能是鞋系的太紧了，现在系的不松也不紧，刚好舒服，跑完5公里，脚也没疼。
[[i] 本帖最后由 mengtian 于 2015-9-20 01:13 编辑 [/i]]
kubi_sky 2015-9-26 09:20
回复 1楼 的帖子
跑步你要看是什么跑法？快跑就是前脚掌着地，慢跑当然全脚掌着地，然后再由后脚跟过渡到前脚掌，实际这个动作很快的，如果锻炼心肺耐力的话，还是要慢跑，有节奏的跑动，配合呼吸，三步一吸或者三步一呼是最好的节奏，希望你越来越健壮。
watever82 2015-9-26 13:39
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satan11 2015-9-26 14:43
1、脚掌先着地
2、不要选择坡度陡的地方跑步
3、以前不锻炼的，先从快走慢慢到慢跑，不要一下子快跑
jolliny 2015-9-28 10:55
当然是前脚了 后脚着地容易震伤跟腱 不要跑完一定要做放松 尤其是膝盖 跑步对膝盖的伤害很打
lovecheck 2015-9-28 14:12
铁定是前脚掌先着地啊，还有个反冲。 后脚跟先着急够冲的啊
tw3360387 2015-9-28 22:48
当然是前脚掌先着地，可能跟你的鞋子有关系，我以前脚受过损伤，后来只要穿运动的，比如nike的或者亚瑟士的，只要是足弓下鞋底比较高的鞋子，两三天内足弓就疼。。请参考。。
wdzhn 2015-9-29 05:34
标题
跑久了自然就知道哪里着地，有量的积累才有质得感悟。求一份感谢度
nanrenjia 2015-10-3 15:15
其实很简单，赤脚跑，感觉下自己的那个位置比较舒服，就用那个部位！
yangben_01 2015-10-3 23:29
前脚掌、全脚掌、后脚掌什么的，运动过量的都会不舒服！
sohongking 2015-10-4 10:46
首先说说2着区别：
1.前脚掌先着地，一般适用于短跑加速，有没注意到短跑比赛100米，200米，运动员穿的钉子鞋，钉子都在前掌，后跟处是平的，有个特点，这类人大多数小腿粗壮，这种适用于短时间，适用于爆发性奔跑，小腿肌肉一直处于紧绷状态， 长时间会相当疲劳，而且如果姿势不对，对脚踝、膝关节损伤较大。
2.后脚跟先着地，一般用于普通跑步，或中长跑，特点，后跟先着地，有个缓冲，跑步不易疲劳，这类比赛运动员也有个特点，小腿相对较细。
对于你平足，建议快速走，走也是有技巧的，记住2点：1步伐适当，后腿绷直，大腿带动小腿；2，后跟先着地，做踩圆运动，重心稍前倾，自然由后脚趾过渡到前脚跟。
其实平足是不适合跑步及走路，对脚及整个人都不好，可换其他的运动，比如骑自行车，打羽毛球，只要出汗，有一定运动量，人不疲劳即可。
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