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高纤蔬果浓汤[5P]

工艺：煮

难度：未知

人数：未知

口味：奶香味

准备时间：未知

烹饪时间：未知

“春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。俗话说3、4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。”

主料：南瓜100克

辅料：西芹20克胡萝卜40克苹果40克红薯40克

调料：食盐少量牛奶30克橄榄油2大勺水适量

高纤蔬果浓汤的做法

1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块

2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味

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3.倒入适量清水和牛奶

4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透

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5.加入适量盐调味，关火，放至温热

6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可

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虽然这个菜没有肉，但是看起来不错，希望楼主能再接再厉，多发一些

高纤蔬果浓汤，汤用河鲜汤，味道好与好，哈哈。。

是要多吃点素菜，感谢楼主分享。:excellence

这个汤孩子吃是首选，可以解决孩子不愿意吃蔬菜的困扰

这个应该是西餐的做法，一份汤，可以代替主食，减肥的好食谱。

里面有南瓜，我不是很喜欢吃南瓜，不过看起来营养价值挺好。感谢楼主分享！

很有饭店大厨做出来的感觉 应该比较好吃吧

这个菜看起来很让人有食欲，不过我没有搅拌棒这种东西，如果不粉碎食材的话是不是不行呀

还要放南瓜?头一次听说这种吃法，这就试试，希望能像你说的这么好吃。