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香菇烩笋

原料：芦笋、香菇、玉米笋、姜
*m6^%IIm&W 调料：盐、味精、胡椒粉、淀粉、色拉油9Bh:s-C;k:d
做法：)s5XFT)j
　　1、芦笋切段，和其他原料一起用沸水焯一下。}+d(_ gi;R.a.^
　　2、锅内放油，下入姜片炒香，放入全部原料，调味后翻炒，勾芡，即成。
yQ/Z f-{pWx \!q 营养分析：
3e6@5eF'v!R 　　芦笋中丰富的纤维素可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体的抗污染和抗病能力。
+m-wa}$n!w 贴心叮咛：P m:Rvh Hy*C J
　　香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖。

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这个菜好弄易学容易上手非常省事啊谢谢教导