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准备时间：20分钟
0 f, `/ B* S& k2 w　　制作时间：40分钟
$ G1 l9 a* o) U" `3 W9 C$ r　　特色：
9 L( Y$ A# v) o) g　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。& A% K1 T0 p& C% [2 ^* y
　　
) ~- n% r% {; b　　用料：. W  D) E0 U* T2 d$ y* o6 v6 B
　　生菜叶 5片5 ~7 i7 q* k2 b3 v4 A3 @' x
　　糯米 200g# \# o1 L# r2 e2 \2 X. m' N
　　瘦火腿 100g
9 |% b( F3 t: `7 E　　青豆 100g1 w! K/ s# ?6 L% p
　　盐 1茶匙（5g）
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　　做法：
$ J& l# o; g9 t( {: ^) @8 L! }' d5 Q　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。; p. H( E/ \7 T! F3 J1 M
　　2.瘦火腿泡软后切成丁% y4 H. v# Q) o. m
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。; d- ]1 z; W2 Q; r0 k
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。; t5 @; Z; x! v
　　
$ A  B5 a# x$ ]' m6 A　　小贴士：4 ^8 f: A6 r, b6 l  H
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
/ @, V. d  |9 O9 P6 d* Z! R8 H我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
1 O+ M, }$ _8 i: p+ t5 }: ?准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？+ _" x  C2 r6 ?6 ]$ N1 y  w
我还是放弃吧

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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。