据科学分析(蒸，煮)鸡蛋相比(煎，炒)鸡蛋的营养价值最高，营养的损失率最低。煮鸡蛋的营养和消化率为100％，蒸蛋的营养和消化率为98.5％。而煎炒蛋，它的消化率为81％。生鸡蛋或不熟的鸡蛋不仅消化率比煮鸡蛋低30％—50％，而且对身体有很多不利。
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　　详尽操作规程如下:
4 g) H/ c3 L. k% Z2 [　　1.鸡蛋3至4个，但最终视个人胃口大小决定。
0 c  i7 [9 r7 b+ u# m, [* z# o　　2.一手握蛋在碗边一磕(碗裂了...)，轻轻一撵蛋皮,蛋青和蛋黄随即落入碗中。
$ j1 @: m" C+ K3 E1 a, r- c　　3.在搅拌同时向蛋液里缓慢加入凉水。蛋液和水的比例约1:1，但水的比重不能多于蛋液。不要在搅蛋的最初放入油盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；若搅匀蛋液后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，出锅时的鸡蛋羹将会很松软。9 \# Q1 z* d" b5 B, ]
　　4.选择有点深度的平盘，可使蒸蛋均匀受热。- {- k* o: v3 A1 i- F: d& W! U
　　5.细粉丝垫底。注意:粉丝需事先用凉水浸泡30分钟，使粉丝变软。不主张用热水(但没牙者或兜齿者可选用热水)。" L2 u8 O! f  q! B+ d/ {, |" r
　　6.蛋液倒入盘中。
* c( z* r. L% A/ O! y　　7.小青虾横片一刀，码放在粉丝之上，浸在蛋液之中。虾易熟，不用焯水，来保证虾的鲜味十足。
6 t2 {8 f5 D( d! _9 D# L　　8.大火蒸约5分钟。
: [1 H) D* }& Q( g7 p4 u7 N　　9.在蒸的同时，单烧一点水(薄薄的覆盖锅底)，把几小块冰糖融化后，放两小勺海天牌生抽和一小勺美极鲜味汁，煮开后，在来点鸡粉,待用。
$ a$ Q9 M& o8 A4 Z: F  [' Z' k　　10.出锅后，在蛋面上撒少许香葱。  I  p' i7 ]3 F
　　11.做热油，浇香葱花。$ L, C& ]  c7 @% v
　　12.把本文第9项做好的汁浇在蛋面上。
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　　此菜口感嫩滑多汁，简单营养，丰厚美味，终将广泛流传民间。- @5 \4 s6 @: L' c
[本文转自火柴天堂社区 http://www.matchtt.com]

看着就要流下口水了,回去一定按楼主说的办法试一下

帮楼主补充下 往鸡蛋里加水  最好用温水，这样鸡蛋羹会更嫩  口感好" |: r$ o/ O7 B3 l6 d) h: M
还有 就是鸡蛋打碗里之前 碗里最好抹上薄薄一层植物油如： 芝麻油 花生油最好 增加香味  而且 不沾碗

用点生抽会影响蒸蛋的颜色，个人感觉还是不用的好，放了葱花和生抽是否影响了整体的美观，试着做一下还是可以的。

哦，学习到了，看着都想吃啊，其实坐起来也不是很困难，我决定明天就去做做看，谢谢LZ分享啊