小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。
/ x% K- I2 x9 v! m1 w! P
2 I7 F& |2 f! c% v  W+ O' K$ ~* O  M; w

3 ~% w8 L# }2 G# |& ^" _) l. I) Q原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
" T9 m5 i9 D) y1 u6 _; t: V5 W" B% K4 {6 [& e6 c$ ~
调料：盐、香葱末、油。
: W: x+ P. t; c, y1 l2 F  }) k
& N5 M! ?6 a, ^0 s4 e" ~. i+ N& t9 o. O, ?# x7 X
& K: U0 z2 a5 f
做法：
7 W1 e4 [8 l$ |0 D  G& o( g1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
  Y! Y  l) H: d3 U# S) v8 o1 V5 _1 x8 n# r# O4 y2 n

, e# N1 t$ a. p. O! z  Q1 J7 m# E0 I& C
2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。" M1 C; i9 J. K, G. `& [

1 O6 y( x, Q  T0 _. p6 A0 B2 J, j, @8 [. j% n
- i# ?0 z& i$ u4 C! |9 [$ g. O
3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。4 y/ x& X3 B3 _1 q; O* t4 C

- o6 c! ?& }, A2 z
) S# m- e$ @5 l/ U
& f* N& I6 o2 }3 \6 \, J4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。! K$ ?) v  A- a% u0 l. t
$ Z8 j# x0 }8 i, j8 m$ G8 B
8 O5 _7 d: h# ?2 v
1 [7 u% f) n$ {! [$ D
日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈) a( e: _2 l- v5 c: B
" H" t. P5 t& W+ r  }" I
鸡蛋) j" r9 ], B& _4 g. |) F2 f
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
9 J5 G. y: Y$ b. g4 g  \) J2 b' k& D4 z" ~
芝麻, L& k8 d7 s2 k; o- \% W
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
. {/ h( _2 R4 l" G  a9 [5 j
4 A" D. f0 m# n% k9 ?胡萝卜
( D8 h2 y9 L* j- z% W除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。( P4 B3 C. o* f/ M. u0 w4 S$ D: d

/ e- {" W3 X/ g% D5 L6 j海带
: D& w8 [+ U/ n. e- `由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
" z; [* h" N- n
5 k& Y( s* R$ `2 X绿茶4 y% ?: D8 j- _8 d
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
7 [% e' t/ _. L' {2 B3 K9 g( @
6 {! s( e& F4 C6 @* z枸杞子＋猪肝
8 @1 r. [' ?* Q: g9 B2 B( @; E煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。$ R9 @/ }+ p; @% V

# u+ H: Y9 L0 A7 i  H7 u4 a西红柿: p3 R1 l% I0 V/ C& _% h
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。