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+ R( K6 |2 ]* h! ~) T1 K9 ^烹制方法（三人份）　
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       材料：西兰花(300克)、老豆腐(1盒，350克)、红椒(1只)、姜(2片)
4 i. Y: y! B# K- ]3 o　　调料：油(1/2杯)、海天金标生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)3 s: Z+ p: N- l0 J5 ^  s

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3 k- r! V  z2 x$ j; I9 b1 西兰花切小朵，洗净沥干水；老豆腐切成块，红椒切成滚刀块。% C5 _! Y- ]' B- v0 f* O- p

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2 烧热1/2杯油，放入一半老豆腐块，以中火煎至微黄色，盛起用厨房纸吸干余油；然后将剩下的老豆腐煎完。
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, O7 q) \3 D6 f3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。
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7 `$ C& \. D& J4 Y0 d+ @7 ^4 烧热2汤匙油，炒香姜片，放入红椒块炒匀，倒入西兰花炒几下。 ' S' `1 _' F" y+ }  O( ~
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# j% M1 J7 L! W. v$ M5 倒入老豆腐，与锅内食材一同翻炒均匀。
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6 加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉、1汤匙海天金标生抽和1/3汤匙鸡粉调味，淋入生粉水勾芡，即可出锅。. o  H  ?; I, k3 L  I# L8 T& _
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厨神贴士* M8 ?# }  {( ^
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　　1、豆腐有南北之分，南豆腐即嫩豆腐，是用石膏作凝固剂，其质地软嫩易碎，含水量高；北豆腐即老豆腐，是用盐卤作凝固剂，其硬度、 弹性和韧性较强，含水量较低。; W8 Q4 e- c2 N, n* i
　　2、建议用老豆腐来入菜，嫩豆腐的水分较多，容易碎烂，不适合用来红烧，而且煎制时还会溅起油花，烫伤人。
& S& g5 B! w: S! O, W; Q　　3、给西兰花飞水前，要在沸水中加盐，以保持其翠绿的色泽；西兰花拌炒时会渗出水分，因此起锅前要勾一下芡。/ x: l( j/ E  p  A0 k+ g
　　4、老豆腐不宜与菠菜、香葱同烹，会使菜肴产生草酸钙，容易在人体内形成结石。  h7 k" N2 K4 \, B4 W! p! D0 t

负责任的说，楼主的这道菜十分清淡，西蓝花和豆腐根本入不了味。

长这么大还没吃过西兰花，   老感觉像草一样的东西，
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4 W& b" V3 X0 B; Z/ N# W& Z) F哪天我上饭店也要个西兰花烧豆腐。尝下，希望饭店有卖的

平时都是炒西兰花吃的，还真没有吃过和豆腐一起炒的西兰花