夏季炎热一般适合吃一些清淡消火的食物。但是夏季气温高，出汗多，机体消耗大，光靠谷物、瓜果与蔬菜等清淡食品，难以满足身体发育对蛋白质、维生素与矿物质等养分的需求，而肉食恰恰是这些养分的“富矿”，故绝对不能缺。9 g4 o* z, a& T; w8 K2 I0 d# j
材料：排骨、胡萝卜、青椒* l/ ?. _/ x3 ]: Z8 k; J+ z
调料：葱姜末、酱油（少量）、盐（少量）、糖、料酒、腐乳（放到小碗里捣成泥）、鸡精、高汤、水淀粉
* o4 K( u8 }3 J* }" z$ f准备：生抽酱油、盐、糖、料酒、腐乳调成酱汁备用。$ \, Y$ j; d3 r+ f4 q
制作：* E% l7 A. w1 k3 i9 r2 e
1.排骨洗净沥干水分，锅中倒油，油热放排骨炸至7、8分熟捞出。或者排骨飞水后，放入花椒、大料、葱姜、桂皮煮至7、8分熟捞出。（我是用煮的，剩下的排骨汤可以当高汤用，还可以放上其他食材做成各种美味汤羹，而且比油炸的要健康。）
  q, q" E- P" q; W2.锅中留底油，油热放葱姜末炝锅。
7 a* u) n# M8 L& O. d$ Q: O3.将炸好或者煮好的排骨倒入锅中略炒。- u1 E9 H4 w, `" k  [5 |
4.将事先调好的酱汁倒入锅中与排骨翻炒均匀。
& S6 h5 y0 N( z5.倒入高汤，大火烧开转中火炖20分钟入味。# E1 A3 l% g+ r) P  F% K
6.当汤汁快要收干时加鸡精调味，最后水淀粉勾芡出锅即可。, s$ D* ]' F0 ~
提示：这道菜主要是突出腐乳的香味，可以适当的多放一点。因为腐乳是有咸味的，所以应适当减少盐和酱油的用量。我用的是‘王致和香辣味’腐乳。

兄弟 无图无真相啊 希望能够上图 呵呵~！