在菜馆里吃过一道手撕生菜，其实就是凉拌生菜，感觉很好吃，操作也很简单，原材料也方便寻找，偷学来让大家也试试。# K. y* k+ R" M  _  A- h
主    料：生菜
5 l! i' I, d' I, W" v+ T调    味：花生油、生姜、大蒜、干辣椒、蚝油、酱油、醋、辣椒油
, P% C1 h' W( r9 a/ W操作步骤：
5 F; d% c# n  j8 y* Y* e9 A4 L一、将生菜洗干净，在冷开水里过一遍，然后控干水分；( b) K' V  e( `8 U  r' i0 S% Q

+ ?" H8 x  W3 n1 U5 \3 o二、将生菜撕成小片；
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三、将生姜、大蒜、干辣椒切成末待用，将蚝油、醋调匀待用；
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四、架锅烧热倒入二两花生油，多点没关系；
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五、油温有八成热时倒入生姜末、大蒜末、干辣椒末煸炒数下；
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六、此时倒入酱油和调好的醋+蚝油快速翻炒几下出锅；
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/ q5 Y& U* X5 K; s5 {1 f七、将烧好的调味汁待稍冷片刻，倒入备好的生菜中，拌匀即可装盘食用。
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# ?9 y1 X: M: P1 b! y4 Z' W6 _倒进去，快倒进去吧 7 W$ P0 O7 e! X) I5 p
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: t9 }- m) c! r9 F$ g( Q5 K拌拌就行7 M& {' O" L& ]* |) X

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; _7 d3 Q0 u) o# Z& K* K拌匀后淋点辣椒油提提亮，好了，就这样子了，大功告成。$ s/ i/ N/ o& ~. F( c% m: z

; k$ p% g8 T) o# a这款菜清淡爽口，非常适宜减肥人士食用。调味料也可以依各人喜好调配。
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5 i" A4 G5 `- r$ T" ]7 ?生菜的营养价值
( g4 R6 ?) [4 X) B, V  {6 ~# V1、生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；
" }, u9 u  J* w" P6 r! F+ z2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；6 R9 E' v- d1 T) b6 Y0 J8 n
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；
' z2 \9 e3 e+ h! H/ M/ a8 x4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
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: U' ~6 H5 S; Y. [4 V2 E3 ?生菜的食用功效 & e5 L. W. E, T  Z" \/ o
1、生菜味甘、性凉；
* D7 J# d  h1 |2 `2 X2、具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

看起来不错,不知道吃起来怎么样,有时间看看

还是挺不错的哦，做起来也挺简单的。就是不太喜欢吃生的。

图文并茂的好配方，红心送上。顺便说一句，餐馆的手撕包菜尽量少吃，那味道全是大把的味精兑出来的，吃多了小心谷氨酸钠中毒。而鸡精这种东西的成分更复杂，做菜还是少放调味品，清淡长寿啊

这菜其实最适合在家做，简单不复杂！/ S+ O2 n3 ?8 b. R, u  W( p
其实这个汁里可以适当的放点糖提味的！

这个虽然是冷菜，不过吃上去还是蛮火辣的。关键还简单。

这个吗我不喜欢很油大的菜，怕俺的血糖会高高滴呀

这个菜很不错，吃饭喝酒都可以，味道没的说，收藏了，红心送上。

很清淡嘛，适合在吃火锅的时候来一份，清清口。

个人认为生菜其实不用焯水了，直接调一个耗油汁倒在生菜上就可以了。为了好看，还可以把生菜摆一摆，就是摆在一个碗里，一片一片的摆，之后在反扣在盘子中。