手淫频率

各位好，有个问题在这里提出来，请大家给宝贵意见。
我今年30整，结婚两年多了。由于工作原因四处漂荡，以前一直在国内，基本上每周五回家，周一再出来，四五年前养成的手淫习惯，晚上在宾馆里，自己总是忍不住打开H片，现在到国外的项目现场，更是如此，基本上每天一次。很担心身体搞坏，但是上瘾了，很难戒除。请大家给些意见和建议。