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3 B" r6 z/ M9 k6 f; j* L% s菜品口味：咸鲜
# n; i9 U( \, \8 l! k* K1 G主要工艺：炖
- v7 F$ p/ `) @1 q2 A所需时间：一小时
9 I8 h  Q' R/ P1 f2 ^1 B6 L制作难度：简单 4 N! k* S! J! n* f3 |
所用厨具：炒锅 - E/ I; H( d* b% W6 e, _

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食材明细2 R- a9 b7 T4 Y" r: W
羊腩 700克 冬笋 一根 冬菇 八个 胡萝卜 一根 姜 一块 葱 一段 蒜 一头 盐 一茶匙 生抽 一点五汤匙 老抽 三分之一汤匙 蚝油 一汤匙 冰糖 两颗 料酒 两汤匙
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冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，从而起到减肥的作用。冬菇能消除体内脂肪并且能减轻皱纹和斑点，使皮肤嫩滑。而羊肉是温性，对补气血是很好的食材。尤其是女性气血不足，常吃点羊肉，可以补虚养身。5 b6 g- ^+ H1 _% A

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原料图
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羊腩切小块焯水洗净备用。葱切段，姜切块，竹笋切块水煮5分钟泡冷水10分钟沥干。胡萝卜切滚刀块7 r$ K: u8 F' c7 Z

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* H( w* d! y( T: N6 Z# h锅里放油，煸炒羊腩，把水分煸炒出去，差不多羊肉微黄为好。放入葱姜蒜继续炒出香味. X; [0 H0 C0 W

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放入冬笋冬菇，一起炒均匀: X' z+ o) Z" D

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% u1 Q; I% ]& n6 [/ J% k5 T放酱油，料酒，蚝油，翻炒均匀4 @; ?% X! v, I' G# ~" \( c% J2 B

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兑水淹没食材
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大火烧开，小火炖40分钟。调入一茶匙盐放入胡萝卜  o& Z7 M! E$ I& r1 c

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放入两颗冰糖大火收汁, f+ j4 s  ]! Q3 c# Q6 t* c
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小贴士
) H. k, X- l4 N# r+ X: g* d9 U1，我选用的是山羊肉。绵羊肉肯定没有山羊肉细嫩好吃的。炖煮时间没有太长。我不喜欢肉软烂的一夹就碎，还是有点嚼劲的好吃，又不是老头老太太，咱还算有牙口。! R$ ^4 |. {) X

( Y* v7 W+ z! x- F   2，这道菜除了生抽和蚝油，其他调味的作料没有多加，因为这道菜就吃的是原汁原味。
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   3，做炖烧类的菜，一般都不是开始就放盐，因为一开始就放盐，肉就不容易炖软。所以大多是先大火烧开，小火炖煮一会后，调入盐，但是调入盐也不能调到自己口味正好，要比自己吃的盐量小一些。后来大火收汁后才会正好不会咸了。
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   4，炖烧类的一定要大火收一下汁，那样会有粘稠的汁裹在肉上。9 O+ q, z6 k% O, Z+ ^
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   5，烧炖菜的糖有三种方法，第一，炒糖色，可以让肉看起来鲜亮红润，但是不好掌握，第二，炒肉的时候放，经过炖煮，糖可以去油解腻，增鲜。但是对色泽没有太大影响。第三，收汁的时候放，这时候可以让汤汁粘稠鲜亮，肉看起来红润美观。

囧了，为什么我一直感觉细嫩的应该是绵羊肉呢，山羊肉是更有嚼头吧。

不错的一道菜，但我喜欢吃绵羊肉，肉比较肥，清炖出来特别的香