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: O4 D3 _0 X( }  _烹制方法　
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/ T9 j# p, [7 p! m8 f) A. W) M$ h材料：南瓜、鲜百合、牛奶（250ml）+ G) ?: ]) H2 t1 P" L. t( R
调料：白砂糖、清水（1碗）
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1　南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。
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) K5 l+ H' a3 x1 e% M$ [0 J2　鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。8 P! `2 b# W. i; N# I* f" s: E* ^  P

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3　煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其煮成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会。$ m7 x4 [4 P* \1 s: P# V

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2 o+ h+ k. |" z! W5 _/ ]4　最后加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），百合南瓜露就做好了。

去火的一道美食，天气热的时候吃这会非常的清新爽口。

真正清火的美味啊，学会了，夏天做挺好的阿

看碗里的样子应该是南瓜泥了，南瓜也可以做成南瓜饼，是道不错点心。

这个有点想韩式料理里面的南瓜粥，不过这个还放了百合

此菜有清热解毒，滋肺养胃之功效不～～貌势很好喝的样子～有机会也尝试下～～多谢～～

通过这些配料应该是降血糖的食品吧，而且名字也很好听。

去火，清淡的一种家庭饮品，即味道美。又有降血糖，一举双得，要不能再放入冰箱中，那夏天又多一道家庭冷饮。

百合不是一种花么，居然也可以用来作菜，碉堡了