日常生活中，男性要均衡饮食，注意摄取多方面 的营养，这样才能更健康、男性保健从饮食开 始，本文为你详解几种有利男性健康的食物。 2b0
香蕉
蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含 的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的 元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以 维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每 个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可 少的。如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔 子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷 脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素 B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、 咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用 于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所 致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不 佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功 能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。 t3 Y( W8 c; S0 E$ n- j9 x 羊肾0 a( T1 k1 l/G% }' |; F 羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂 肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷 等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功 效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚 阳痿者食用。

枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平， 入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血 润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女 性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕 目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯 黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代 医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、 增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固 醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏 器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰 老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神 经作用，性欲亢进者不宜服用。

海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂 肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不 饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以 保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫 系统，减少男性患癌症的几率。   
菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以 及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，菜花性平 味甘，有强肾壮骨，长期食用可以有效减少心脏 病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗 癌食品，男性预防前列腺癌有必要选择。  
淡菜
又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性 温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性 功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子 常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生 素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好 的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子 形成作用。成年男子常食泥鳅(最好是干煸泥鳅) 可滋补强身。

这些食物对任何人应该都是有效果的吧，怎么服用如何吃法才是关键～

冬季到了 养生的季节也到了 男人真的要好好保养自己的身体了