[第一，是俯卧伸展，俯卧时身体尽量的伸直，双臂向前伸直，头部拿轻微抬起，双臂尽量向前伸展，及双脚的尽量向后伸展。每次伸展动作维持十到十五秒，然后慢慢放松可以增强性功能。
第二，可以按摩强肾。
首先，按摩脚底的涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜左，右各按摩81次。
其次，按肾俞穴也就是后腰的部位，双手做环形按摩81次。
再次，按摩阴囊和小腹部一手从阴囊往上部按摩，另一手从肚脐那往下按摩，双手相对按摩一共81次，一般的经上述按摩之后阴茎可以自然勃起。
也可以采用腹股沟按摩，临睡之前把两手放于两侧腹股沟处也就是大腿的根部。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可以每周按摩数次，对于增强性欲，提高性能力有一定的作用。/size]

[ 本帖最后由 woaini3542 于 2019-9-16 18:25 编辑 ]

这个真是好帖，正在学习收集意料中，准备回家好好锻炼下

这些也是看过很多遍了，动作都不难
就是很难坚持下来

这个真是好帖，正在学习收集意料中，准备回家好好锻炼下

一句话就是多锻炼多休息，锻炼过后一定要休息好

早上做完累，觉得晚上好些，晚上累了可以好好休息

谢谢楼主分享，这几招都试一试，希望有效果

括约肌锻炼。这个方法很有效。具体如下：
括约肌锻炼通过缩肛门进行，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的性功能非常有益。躺在床上各缩肛50次。大小便之后，紧接着缩肛10多次。干重体力活时要注意缩肛。性生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。

感觉深蹲这种练下身的也很重要。勃起和硬度靠的是海绵体充血，深蹲刚好可以让下半身血液循环。每次深蹲完发现，自己第二天早上都是一柱擎天