“抓饭”，维吾尔语叫“波糯”，是维吾尔、乌孜别克等兄弟民族执行宾客的风味食品之一。逢年过节、婚丧嫁娶的日子里，都必备“抓饭”待客。他们的传统习惯是先请客人们围坐在炕上，当中铺上一块干净餐布。随后主人一手端盆，一手执壶，请客人逐个淋洗净手，并递给干净毛巾擦干。待客人们全部洗净手坐好后，主人端来几盘“抓饭”，置餐布上(习惯是二至三人一盘)，请客人直接用手从盘中抓吃。故取名为“抓饮”。现在有些家庭执行汉族客人，一般都备有小勺。
$ _, s/ G  F- |: ?& G  n: |* A2 i1 L! t$ r1 p1 v3 \- t
关于抓饭还有一段动人的传说。相传在一千多年前，有个叫阿布艾里.依比西纳医生，在他晚年的时候，身体很虚弱，吃了很多药也无济于事，后来他研究了一种饭，进行食疗。他选用了羊肉、胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米加水加盐后小火焖熟。这种饭具有色、味、香俱全的特点，很能引起人们的食欲。于是他早晚各吃一小碗，半月后，身体渐渐地恢复了健康，周围的人都非常惊奇，以为他吃了什么灵丹妙药。后来，他把这种“药方”传给了大家，一传十，十传百，便成为现在的维吾尔族人普遍吃的抓饭了。
" c: _+ n/ r3 h: t这个传说是否真实，我们且不去考究，但抓饭是一种营养十分丰富的食品，却是实实在在的。羊油、洋葱、胡萝卜和大米都是含多种维生素的补品，特别是胡葛卜被人们称为“小人参”和“地参”。用这样的原料做的饭，当然补人了。 - l  s1 B* |6 ?7 i. d# C% E/ M: F
现在维吾尔群众中抓饭的种类很多，花色品种十分丰富。除了选用植物油外，还用动物羊油，骨髓油和酥油来做抓饭。当然用骨髓油做的抓饭营养价值最高了。在用肉方面，除了用羊肉之外，还用雪鸡、野鸡、家鸡、鸭、鹅和牛肉。雪鸡肉的抓饭味道最佳。不过，有的抓饭也不放肉，而选用葡萄干，杏干，桃皮等干果来做，称之甜抓饭或素抓饭，同样美味可口。到了夏天，维吾尔族人吃的抓饭花样还更多一些。南疆的维吾尔族人喜欢在抓饭里放一种“毕也”(木瓜)，有的还放鸡蛋和菜。最有趣的是在做好的抓饭上放一些酸奶子，称之“克备克波糯”，它既是上等的充饥之物，又是消暑解热的。食品不过，现在维吾尔族人最讲究的要算“阿西漫吐”，也就是包子抓饭。在每碗抓饭里放上五、六个薄皮包子。抓饭和薄皮包子都是维吾尔族的上等饭，把这两者合在一起，真是好上加好，锦上添花。只有来了贵宾和亲朋好友，主人才会做这种饭来招待客人。
2 w6 a! z  e! K7 m1 \% {1 f* s: j- p' A0 ~2 g
好了言归正传,现在主要已羊肉抓饭为例来讲讲抓饭的做法:% d( g( `" A& z; n$ c4 f- e9 g; u+ @
$ B$ W; h, n/ _. d& b
主料：带皮羊肋排两磅(用腿肉效果不好，太柴了)
/ Z8 G- ?+ d" d& i* D& @: c6 B0 I( @+ f% Y. V9 b: a& H
配料：中等偏小个头的洋葱两个，胡萝卜三根，花椒10粒，姜3大片，此外盐、料酒是不可少的
0 ]7 _$ a$ @8 e. u0 s8 H; Y0 |0 P! E
1.洋葱切成大粒
" r9 |$ J1 O7 C- ?" }3 r. p2 L( Z3 n" x/ c; \) G2 d
2.胡萝卜切粗丝
8 l5 g5 ^2 s* t/ c: r2 i0 Z+ K4 y: O& x: |: I$ T0 |  a1 ]
3.羊排骨剁成5厘米见方的块( u; Y; ?( D5 q) d6 a

. d3 _) R- P5 s' m# t4.大米适量，洗净，用水泡上备用/ g4 M2 J6 o6 v- |3 B, r0 t' {/ G& ^

% L2 B/ o# {, X- D& g  L
! f! E( M& v+ p. y: v" X8 X5.用锅(最好用后底铁锅)加入油,量为平时炒菜的3倍左右，要是你能吃得惯羊油味的话可以加入羊油，正宗的维吾尔族人做用的就是羊油。放入羊肉炒香炒透。炒到中间的时候加点盐让羊肉有底味8 I" n( y0 v3 y, k$ m7 y
1 Q  {+ N' z% N) y# m% ]( J
6.见羊肉变色后倒入洋葱粒，翻炒至洋葱软化，加大约200毫升水，小火煮半小时左右；此时加盐和少量孜然(后者若没有也可不放)调味。注意：要偏咸一点，因为下面还要加米呢。
3 V7 k) d$ T6 t/ ^- \( r* C% Y
- D: h) n: f( }& q5 l) Q  j7.加入胡萝卜丝
' l( |* P7 P/ m. [- R8 H6 l8 }' Q) c% @
8.把提前泡好并沥干的米铺在最上面，且根据米量补充适量的水。
* J+ I) {/ o3 [7 S0 ~+ Z0 z2 `* p1 s& ?4 I& b, I: ^' u
9.然后就和平时煮饭一样尽量用小火株，饭好以后略微多闷个15分钟左右，让米粒吸足味道和油份。
6 Y, Q' Z3 P# j' b+ w( w4 J) r# s5 x6 J3 A
10.开锅，兜底彻底拌匀，一锅香喷喷诱人的抓饭就做成了，赶快拿碗啊，还犹豫什么。% A! Y' L* j! O% _% p6 Y
: ^, N$ x# i' Y7 n# u
[ 本帖最后由 Eroticism_N 于 2008-7-30 21:45 编辑 ]

太经典了，看着叫人流口水，一定要学做一下

只放盐么？看起来挺简单的，不知道味道如何啊，呵呵。看不到图真是很遗憾

看的人不少,就是支持的人少啊,强烈鄙视那些不尊重别人劳动,吃白食的无赖!

太有食欲了吧，不利于减肥啊哈哈~~控制~~~

看了挺想吃呀,就是自己不愿动手.要是老婆在身边,硬要她做着一起吃,呵呵,抓饭哟,只有小屁孩时才做.现在大了,都用筷子了,好像再体验一下呀.谢谢楼主,红心送上!

回头尝试着做一下看看，上大学那会经常吃，很棒

看着就好吃，正好家里有羊肉，一会就试一下，，一定很好吃，简单好做，谢谢楼主了！

太经典了，以前老在电视上看到，今天学习到了！