清凉败火--水晶苦瓜[8P][图文]: ~! U1 p( d' ?" _

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8 n6 S  `1 k. }/ E  y8 B这次的凉拌苦瓜,我用了简单几招巧去苦瓜苦味－－苦瓜炒肉片一文中介绍巧去苦味几种办法中的两种,先用盐腌渍,再用开水焯过,做出来连小哲都愿意吃了,说基本吃不出苦味.当然了,如果会吃苦瓜的,还是在前面用盐腌渍的过程少腌几分钟,甚至可以跳过后面用开水焯这个步骤,直接把生的苦瓜凉拌,不管从口味还是营养角度来讲,都更好一点.
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) E" T) y( ]4 s' e* P5 z材料:苦瓜,红椒,盐,鸡精,醋,麻油
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+ P& d2 @/ ^, H/ H做法:1.苦瓜放清水里浸泡，然后用刷子刷洗干净表面。
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4 t* D# z- s2 `4 I) }9 V2.把苦瓜对半剖开，用勺子把瓜瓤部分刮除，尽量把里面白色部分刮干净。
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; ^6 L/ l$ O! ^3.切成薄片，撒上一勺盐，用手抓捏均匀后，静置10分钟左右。红椒洗干净后,切成丝备用.
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" r" e& M( }" h* a" ]4.锅中水烧开,把盐腌过的苦瓜倒进去,煮半分钟.
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0 v; U$ i% a6 |' Y* o  c5.准备一盆冰水,苦瓜焯好捞出用凉水冲洗降温,然后立即泡入冰水中.. ~4 [. N7 r0 {7 U) O; e- s4 N6 B
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4 h7 o4 g- D# Z  w! a) X/ L9 y+ h6.五分钟后捞出苦瓜沥干水分,放红椒丝,少许盐,鸡精,白醋和麻油一起拌匀即可.5 z5 |# [% R; Q$ @) T6 d! S8 z

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PS:1.这里的醋,如果讲究色泽的话,不要用陈醋香醋之类,拌好的苦瓜颜色会感觉不干净,用白醋苦瓜颜色碧绿比较好看.当然,不喜欢醋也可以不放的.
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2.焯水的过程不要太长,否则苦瓜软不拉几不脆了., \3 `* J% A- N$ J* v8 h

$ b7 x' F4 W+ i  R3.用冰水泡是为了让苦瓜的口感更爽脆.

苦瓜凉拌比炒着好吃，清凉解暑，对身体很有益处！LZ介绍的醋的用法，很有讲究！