增进持久力的最好方法大家都知道就是常作”收腹提肛“运动，那么怎样做才是正确的呢？
本人练过一点气功，其中收功时候正好是要作 收腹提肛。
1、两脚与肩齐宽，双手重叠放于小肚子处。
2、缓慢吸气，同时收腹提肛。
3、收腹提肛的时候要想象全身各个部位的毛孔都在吸纳灵气，尤其是小腹处吸纳灵气最多，吸气的时候要保持住提肛不要松懈，同时双手配合收腹动作下压。
4、吸到极限后，缓慢吐气，收腹和提肛动作也随之放松开。
5、每天坚持做50次以上即可。
6、如果你收腹提肛动作，做起来很困难，证明你身体现在很虚，要节欲。
7、如果你感觉吸气不能吸得很深，我这里有一个方法，首先要静心，然后不去想你周围的环境，只是想着平平的大地，辽阔的天空和天上的星斗，要想到天空是个半圆把你和大地扣在里面，你吸纳的灵气是从那高高天空和星星中来的
  你住的屋子和周围的建筑都不存在，有的只是你和这天与地。
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个人评论：
    我用这个方法很有效，当自己感觉很累的时候用这个方法几天功夫就能重新焕发活力，做到以后觉得脸部毛孔也在吸气还会有美容的功效哦

[ 本帖最后由 wcnmngb 于 2011-7-24 22:57 编辑 ]

太复杂，我看了也是做不到。
境界不够。哎

只要坚持每天直接做收腹提肛二十次，三个月后必有成效，何必像楼主说的这么复杂化呢。

并不是来学习了 看楼主有何高招  其实我持久度够长了

持久的方法我觉得只能在爱爱的时候 把心思分开 压住冲动这一个办法是最好的 不过女人很敏感这方面

而且我觉得时间不代表什么 我有10分钟已经可以让对象高潮两次了

其实我一直不知道这个收腹提肛是个什么意思。。

懂了，下次尝试，谢谢

学习中，下次试试 ，学习中，下次试试，学习中，下次试试

学习下，最后一点很像修炼你的定力，
办事时多做做前戏，也可以增加持久（就是过一段时间转一下注意力，因人而异）。

感觉练习pc肌的话举毛巾的方法不错。