与大家讨论一些有效延长时间的方法

以下内容为本人原创:
本狼一直为不能较长时间的进行抽插感到苦恼. 虽然硬度不错, 也做足了前戏, 但上去以后没多少下就要放了,
所以对自己很不满意. 于是开始尝试一些外用药壮阳药, 效果都不好, 甚至连按摩女都说对身体很有害, 所以
也不敢多尝试, 所以开始考虑是否从锻炼身体和技巧的方面来考虑. 下面表述一些个人微薄的经验来与大家讨
论, 仅作为抛砖引玉, 希望高手们能出来给大家支招.

方法一:计数. 有网友提出在抽插时计数,比如几百或一千次一组, 做3组. 个人觉得数数的方法很好, 一方面可
以增强信心, 另一方面可以有效的分散注意力, 从而降低兴奋度.
方法二: 提肛.关于提肛的方法确实是有效的, 国内的许多壮阳, 补肾和固精的方法中, 大都提到了提肛的作用
. 而且在西方的性医学中提倡锻炼PC肌来延长时间和增加强度,也是采用提肛的方法. 其中有一个著名的锻炼方
法, 而且被南怀瑾大师提倡过, 名叫"十六锭金", 大家可以在网上去查一下,有详细的介绍, 这个方法的基本也
是提肛. 所以提肛的方法很重要.
方法3:憋气. 个人有点体会, 那就是增加呼吸的深度(肺活量?)似乎与降低兴奋度有关. 比如说足球运动员, 他们的
肺活量大,估计坚持的时间也长. 或许是无氧呼吸对于延长时间有效. 关于这点还只是揣测,请各位有经验的网
友来印证. 这里介绍一个是把提肛和憋气结合的方法, 是这样的: 吸气的时候提肛, 注意力放在会阴, 握拳和抓紧
脚趾, 吸足气后憋住30秒, 然后呼气, 这样为一次, 50次为一组, 吸气与呼气都要用鼻子. 一天两组. 如果憋
气的方法是有效的, 那么估计游泳也应该是提高身体素质和延长时间的好方法.
方法4:蹲马步. 个人肯定蹲马步对强健身体是非常有好处的. 特别是能强健肾脏, 长期锻炼应该能够延长寿命.
蹲马步肯定能够增加子弹数量, 但对于是否能够很好延长时间这一点不是很确定. 同时还有一点要注意,这里的
蹲马步不是练武术的马步, 因为最好膝盖不要超过脚尖, 否则长时间锻炼对膝盖很有害.当然年轻人为了增加锻
炼强度, 可以把两腿的距离拉开一些.
方法5:降低脊神经的兴奋度. 个人体会以及一些资料显示, 这个兴奋度与脊神经有直接关系, 所以降低脊神经
的兴奋度是很有效的方法. 比如白酒, 本人试过白酒喝多了, 不但延长了时间,甚至都射不出来了. 另外是止痛
药也可以降低脊神经的兴奋度, 本人试过有效,但不敢超出正常用量,所以不是很明显.很明显喝白酒以及吃止痛
药都是有害身体的方法, 本人在这里仅仅作为一个验证. 另外大家听说过为了延长时间,降低兴奋度,是可以去
医院切除一两条神经的情况吧,当然这就更可怕了. 脊神经的兴奋度不知道是否和身体里的承受二氧化碳的能力
有关, 估计经常锻炼的人, 承受二氧化碳的能力强, 于是时间也就长了. 所以说憋气和游泳是有效方法似乎验
证了这一点. 还有一点就是估计胖子的时间都不长, 因为他们动一动就喘气. 请胖子兄弟们来验证了.

以上是个人的一点经验和体会, 希望对狼友们有点帮助,同时希望大家来交流,从而找到真正的有效的同时有益
身体健康的方法来.
另外: 请那些能坚持半个小时以及一个小时以上的兄弟也能来介绍你们在抽插时的感受或经验, 从而来帮助我
们这些"快枪手"们.

提肛确实是对阳痿和早泄有好处，这个在很多的书上都有介绍。但楼主说的喝白酒，这个我没注意过，我要是喝酒硬不起来，呵呵。

基本上都被楼主说全了，除非用药，否则貌似也就两个健康切行之有效的方法：一是提肛，二是锻炼了。说到药真不敢碰，现在我就在联系提肛，也就是缩肛，不过常常因为忙就忘记了，等到记得的时候练一下。不过一直奥不到哪里是会阴部位，具体的，目前自己锻炼的也不知道是不是正确的部位，不过这个方法据说要持久，否则貌似也没有什么用的。还有就是锻炼身体了，这个是王道！

林林种种的延时方法，安全无害的应该还是楼主提到的提肛和锻炼身材了，另外食补一下也是好的，最好是能请中医开个补肾的方子，不过现在对有的大夫真的一点信心都没有

我觉得要从两个方面锻炼，首先是体力，做爱是个体力活，差了肯定不行，所以平时多锻炼，多运动；再一个就是敏感度，小弟做过包皮手术，现在包皮一直外翻，龟头已经被磨得起茧了（这个是玩笑），但敏感度确实低不少，时间的话，用STU能坚持15分钟左右，应该算不错的水平吧。

憋尿法，自撸停滞法，冷热水交替法，变化体位法，药物刺激法，看你用什么法
就像没有丑女人只有懒女人一样，没有天生软J，只有后天懒J，坚持锻炼你会收到效果的

楼主说的用酒精降低敏感度不可取啊！早有医生就提出过，那样有害内脏健康，还是不要尝试了。

运动来增加肺活量，以及锻炼到有一个强壮的身体。这才是基本前提。

不要依赖药物 应该戒烟酒 少撸管 多运动才是王道！

哈哈，喝酒喝多了才会麻痹神经的，不过那时候做起来没有味道的