【资料】据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收
【方法】“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。
【功效】“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
年逾半百的我对“撮谷道”钟情有加，持之以恒已有近十年。个人感受是“进口”畅通，“出道”贯通，说话朗声，行走生风。
【感受】自从我第一次听说这一种纯天然健康的强身保健养身之术后，就对它产生了强烈的兴趣，并开始坚持练习，撮谷道，简单的说就是配合呼吸而进行的提肛运动，一段时间过后，我发现自己的大便非常通畅，再也没出现过大便干燥或者出血的状况，并且做爱的时候收放自如，可以再有射精冲动的时候控制住并继续强有力的抽插，人也比以往更加自信，心情自然很愉快，这种锻炼方法没有时间地点的限制，随时随地都能进行，非常实用！所以跟大家分享一下，希望大家都能坚持锻炼，生龙活虎，做一个自信乐观开朗强有力的男人！上个帖子获得了大家的支持，所以本人继续把自己亲身使用过的性保健方法和大家分享，希望大家能继续支持，如果你喜欢我发的帖子，请顶我，以后会继续和大家分享交流健康有效的性技巧性保健方法！

[ 本帖最后由 梦珂 于 2013-4-14 19:59 编辑 ]

多谢楼主的信息 我会努力坚持下去 一直都有看过这样的方法 但都是单纯的收缩菊花而已 这里面提到要配合吸气吐气而且还有据可查  十分详细  楼主辛苦了

这个挺简单的嘛，试试呗，反正对身体无害。希望大家都有个好身体

感谢楼主分享，帮楼主给大家通俗的多讲几句：

充简单的说，这个运动，就是提肛运动。

最常见的好处有：

1.下身尤其是盆腔血液循环调理。

2.锻炼了控制排尿的肌肉，防止年纪大了尿路感染，憋不住尿，

3.对于男性，同时锻炼了控制射精的肌肉，防止因为前列腺等问题导致的早泄。

4.对于女性，同时锻炼了阴道的紧握能力和弹性，让老公有更好的体验。

5.锻炼了肛门，防止年纪大了菊花松弛容易失禁。也一定程度上遏制了痔疮的扩展。

以前听说过这种方法可以有效预防痔疮，没想到还有这种作用。应该向大家普遍推广，非常绿色的保健方法。希望每一个看到这个帖子的人都广泛转发。

其实前些日子我也关注到这个了，不过提肛这个运动是要持之以恒的，短时间内是看不到效果的，至少要1年半载的才能看出效果

这个土法子很简单，不知道有没有用，坚持提肛倒是挺不错