最近两天在持续锻炼，以前没有太大的手淫，一个礼拜最多2次，但是只要看AV，基本撸几下就射了，后来发现真正干起来也是。

搜集了网上的资料，决定手淫持续不射，加收缩PC肌锻炼持久，坚持了3天了，看AV能撸3分钟，这样坚持下去有效吗？谁试过？

我自己的练习方法：
手淫，快射的时候分心，或者按摩下体减退欲望
收缩PC肌，每天没事我就搜索，现在一次5秒以上很容易

该射不射会不会对身体造成一定的伤害啊？

手淫不射对身体很不好，长时间的刺激不去释放会导致你小腹疼痛，经常这样还有可能得前列腺炎。没事多跑跑步，作作运动，才是正道。

同意楼上说法 如果忍着不射 本来要出来的精液又回去了 容易引发炎症 建议从心里入手 真正做的时候不要想着av的场景

不建议用这种方法也延迟
最好还是不要看AV，然后就是慢跑，游泳等加强身体锻炼
多做PC肌运动是对的，但要记得多喝水

想射不射对前列腺不好，不是到想射的时候再去克制，而是控制节奏频率和力度不让自己到达射精的那个点

楼上的各位都很有经验呀  有时不在状态的话  感觉插几下就想射了  

其实有时有很大程度的心理原因   也希望楼主保持锻炼  时不时真枪实弹的擦擦枪

同楼上。。。。。楼上的各位都很有经验呀  有时不在状态的话  感觉插几下就想射了

PC肌锻炼可以提高射精能力，能够射的更有力，其它没有感觉出来。

PC肌锻炼可以提高射精能力，能够射的更有力，其它没有感觉出来。