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[求助] 跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？

mengtian

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1楼 大 中 小 发表于 2015-9-18 21:35  只看该作者
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跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？

最近感觉单位体检，一帮同事血压都不低，都是脂肪肝，为了多享受这美好的人生，都开始锻炼身体。于是我也买了跑步的装备：心率表，跑步快干衣，跑鞋，我是平脚板，特意买的亚瑟士的控制系跑鞋，但是跑久了，足弓还是会疼，所以我想问下有兄弟知道跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？还有什么需要注意的地方？谢谢了！！

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为什么红心支持就那么难？ 跑步是应该是前脚掌先着地还是脚跟先着地？ 30多岁的男人应该什么样？ 你们说，该不该上了？
qqwtqy

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2楼 大 中 小 发表于 2015-9-18 23:04  只看该作者
跑步应该是前脚掌先着地 你平足的人不知道，建议改其他运动

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moneytree

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3楼 大 中 小 发表于 2015-9-18 23:08  只看该作者
越是装备齐全的人越不会锻炼身体，因为已经懒惰了！我看过很多去健身房的人，连个3层楼都不肯爬。

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who4566

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4楼 大 中 小 发表于 2015-9-18 23:11  只看该作者
做爱是先抽还是先插呢？我觉得你这个问题比我这个问题要简单很多

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mengtian

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5楼 大 中 小 发表于 2015-9-18 23:16  只看该作者
你牛，居然还能先抽！？

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zml1233

爱上明里紬


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6楼 大 中 小 发表于 2015-9-19 08:02  只看该作者
百度百科   慢跑   就知道了  跑步百利伤一膝  正确的跑步姿态很有必要  坚持才是硬道理  祝你成功

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mengtian

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7楼 大 中 小 发表于 2015-9-20 01:12  只看该作者
谢谢，今天发现脚疼可能是鞋系的太紧了，现在系的不松也不紧，刚好舒服，跑完5公里，脚也没疼。

[ 本帖最后由 mengtian 于 2015-9-20 01:13 编辑 ]

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kubi_sky

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8楼 大 中 小 发表于 2015-9-26 09:20  只看该作者

回复 1楼 的帖子

跑步你要看是什么跑法？快跑就是前脚掌着地，慢跑当然全脚掌着地，然后再由后脚跟过渡到前脚掌，实际这个动作很快的，如果锻炼心肺耐力的话，还是要慢跑，有节奏的跑动，配合呼吸，三步一吸或者三步一呼是最好的节奏，希望你越来越健壮。

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watever82

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9楼 大 中 小 发表于 2015-9-26 13:39  只看该作者
正确的是前掌着地先，脚跟先着地容易对膝盖有损伤的

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satan11

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10楼 大 中 小 发表于 2015-9-26 14:43  只看该作者
1、脚掌先着地
2、不要选择坡度陡的地方跑步
3、以前不锻炼的，先从快走慢慢到慢跑，不要一下子快跑

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