烹制方法（三人份）　4 H9 t. K4 c$ F
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    材料：红萝卜(2根)、小棠菜(3棵)、罗汉笋(150克)、草菇(100克)、蒜末(半汤匙)、清鸡汤(1杯)$ u: S4 M4 z" P, R" @3 u. `/ X
　　调料：油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、生粉水(1/3杯)+ B# G7 \5 g2 ~8 O& @  q
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1 红萝卜洗净去皮，切成花条；小棠菜去老叶洗净，切成两半。
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2 罗汉笋洗净，切成圈；草菇洗净，也切成两半。
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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，依次放入红萝卜、罗汉笋、草菇及小棠菜焯1分钟，捞起沥干水。# C" \+ i( D) j# t8 H
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4 烧开2汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入1杯清鸡汤煮沸，加入1汤匙生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉和1/4汤匙盐调味。 ! e% N/ s  \' }5 ^
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倒入红萝卜、小棠菜、罗汉笋及草菇搅拌均匀，开大火煮至沸腾。
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1 s5 ^; U7 n, [' B: ~# D6 淋入1/3杯生粉水勾芡，即可上桌。
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; W2 |9 i$ f- i& S6 ]8 k厨神贴士4 z- O+ X! [# y. i) ?0 a
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　　1、四喜材料需飞水处理，一来使材料成熟度一致，二来可去除草菇的草腥味。
, R- P- ?0 ]* |% a6 @, }' g( o　　2、小棠菜应最后飞水，往沸水中加盐，可使青菜焯后颜色翠绿，不发黄。
$ D. X/ J, o- v　　3、用鸡汤或高汤来煮四喜材料，可使成菜汤味鲜美，更加入味。8 y  n, d0 p* A4 G4 x  |; X
　　4、除了用罗汉笋，也可用冬笋代替，如果买真空包装的笋，洗净切件飞水后，就可以直接烹调；如果用新鲜竹笋，就应先用沸水煮半小时，去除笋的苦涩味，才可下锅烹调成菜。

看样子不错,上次吃素,吃得我很是郁闷啊!

营养丰富看着就有胃口颜色也很好看吃拉不之味道如何一定试试